في تصنيف الزواج بواسطة
كيفية التخلص من الشد العضلي في السمانة؟

2 إجابة

بواسطة
 
أفضل إجابة
1-الراحة التامة لضمان عدم أتساع رقعة الأصابة أكثر .

2- أستخدام الثلج لتخفيف الألم و تقليل الورم .

3- أستخدام رباط ضاغط حتى يوقف النزيف الداخلى لمدة يومين .. لكن لا تربطه بشدة , أجعله مرتخى بعض الشى .

4- رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل تدفق الدم على المنطقة المصابة و من ثم تقليل الورم .



- ثم بعد الـ 72 ساعة :

1- تقوم بتمرينات إطالة للعضلات .

2- تقوية العضلة المصابة لكن بصورة تدريجة .. مثال :

- تقوم بتقوية العضلة بدون أستخدام أى وزن .. ثم تضيف 10 كيلو جرام .. ثم تضيف 10 أخرى .. وهكذا .

3- تمرينات التوافق العضلى العصبى .
بواسطة
التدليك


ثم حرك ساقك امام خلف
مرحبًا بك في موقع هاي عرب ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...